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长期运动过后血压变化 高血压患者坚持慢跑后

2019-10-10 14:27:49 来源: 千岛湖信息网责任编辑:小s0条评论

  高血压患者坚持慢跑后,会有哪些变化?长期跑步有哪些危害?慢跑如果按照美国心脏协会的建议来讲,属于一种中等强度的运动方式。只要一周跑150分钟就可以,当然,这个运动时间不建议一下子跑完,可以平均分配到5天里,每天30分这样跑。高血压患者如果能够坚持慢跑,同时制定科学的慢跑方案,不因为过度的慢跑带来运动损伤的话。可能给身体带来以下变化:

  


  1、体重降低了,长期慢跑,体重肯定会有所下降,体重降低了,其他的好处就会随之而来,比如说晚上打鼾会好转,血压、血脂、血糖也会随之好转。

  

  2、心肺功能增强了,长期慢跑,无论是高血压患者还是普通人,心肺功能都会随着时间的延长而改善。如果你能在跑步之前测一次心肺功能,然后跑一段时间再测,可能就会明显看到心肺功能的改善。

  


  3、血压低了,长期慢跑,很多1级高血压的患者可能因为长期坚持不懈的锻炼,使血压得到有效的控制,有些人甚至逐渐停用了降压药,或者降压药使用剂量降低了。

  


  4、抵抗力增强了,长期慢跑以及进行其他体育锻炼的人,身体免疫力会较之不锻炼时候升高,可能对于很多普通感染性疾病的抵抗力会有所加强。

  


  当然,对于很多高血压患者进行慢跑来说,千万不要在高血压急性期进行锻炼,锻炼也要在高血压得到有效控制以后再锻炼比较好。

  


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